Em todo caso existem alguns exercícios aeróbicos, que podem ser praticados por todo mundo sem a necessidade de maiores testes, para pessoas que levam uma vida sedentaria o ideal é que se comece com exercícios mais leves como Caminha, Bicicleta ou Natação.

Vale apena também se juntar a uma academias que possuem aulas de feitas especificamente para pessoas que desejam perder peso.

O ideal é que você pratique qualquer atividade aeróbica por pelo menos 30 minutos, diariamente.

É extremamente recomendado que você procure um médico antes de iniciar em qualquer atividade física, poís assim você pode ter uma ideia de até onde você poderá ir sem correr riscos.